Leicht abnehmen kann in der Tat sehr einfach sein, wir müssen nur lernen auf unseren Körper und seine Signale zu hören

Was passiert, wenn Sie ihren Körper fragen, was er zum Abendessen essen will? Im Ernst, wenn Sie einfach durch den Lebensmittelladen gehen und Ihren Körper entscheiden lassen. Hier ist etwas, das Sie vielleicht nicht wissen. Wenn wir auf unseren Körper hören und die Energie wirklich in Verbindung bringen, wird er weise Entscheidungen treffen. Ihr Körper weiß es wirklich am besten; es ist nur so, dass wir es sehr schwer haben, ihm zu vertrauen – sogar unserem eigenen Körper!

Artikel-Quelle: The Alternative Daily

Wie sich das Misstrauen entwickelt hat

Von dem Moment an, in dem man anfängt, Lebensmittel in verschiedene Lager zu gruppieren, beginnen die Probleme. Haben Sie zum Beispiel eine „schlechte“ und eine „gute“ Lebensmittelliste? Verzichten Sie abseits von Allergien auf bestimmte Lebensmittel, weil sie „nicht gut für Sie“ oder nicht auf Ihrem speziellen „Ernährungsplan“ stehen? Es ist wahrscheinlich, dass diese Vorgehensweise eine Art böser/guter Polizist der Lebensmittel mit sich bringt. Das wiederum führt zu einem Gefühl der Distanz und des Misstrauens gegenüber den körperlichen Instinkten.

Wenn Sie zudem kein wirklich gesundes Essverhalten geführt und stattdessen ein Junk-Food-Leben geführt haben, ist Ihr Körper sehr verwirrt und sendet deswegen wahrscheinlich falsche Signale. Nehmen wir zum Beispiel die Zuckerachterbahn. Der Konsum von viel Zucker sendet verrückte Signale an Ihren Körper und verursacht negative Reaktionen, die seine natürliche Fähigkeit, zu wissen, was das Beste ist, verzerren.

Die Probleme, die Sie mit dem Misstrauen gegenüber Ihrem Körper haben, kommen jedoch nicht alle von innen. Die Lebensmittelhersteller und ihre Marketing-Tricks tragen zu Massenverwirrung bei, wenn es darum geht, was wir essen sollten und was nicht.

Leicht abnehmen durch die körpereigenen Signale

Das Traurigste von allem ist, dass das Vertrauen in Ihren Körper super einfach ist und wenn Sie erst einmal in den Lauf gekommen sind, werden Sie feststellen, dass alles passt! Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, eine große Harmonie von innen heraus zu finden.

Lassen Sie strenge Diäten weg

Hören Sie auf, die Regeln eines anderen für Ihren Körper zu befolgen. Sie sind nicht die Person in der Anzeige, auf der Werbung oder auf dem vorderen Umschlag des Buches, das verspricht, wenn Sie einen Monat lang „Papierhandtücher“ essen, werden Sie schlank sein!

Essen Sie wenn Sie hungrig sind

Wenn Sie keinen Hunger haben und alle anderen essen – keine Sorge. Der erste Schritt zum Vertrauen in Ihren Körper ist zu wissen, dass Ihr Körper mitteilen wird, wenn er Hunger hat. Wenn Sie morgens aufwachen und hungrig sind, sollten Sie essen.  Das Essen bei Hunger hilft, den Stress zu reduzieren und bestimmte Tageszeiten einzuhalten. Wenn Sie mittags nicht hungrig sind, aber um 15 Uhr, dann essen Sie um 15 Uhr. Auch wenn Ihr Körper um 19 Uhr nach Nahrung fragt, ignorieren Sie das Zeichen nicht – gönnen Sie sich einen gesunden Snack. Wenn Sie Ihre natürlichen Hungerkreisläufe respektieren, wird Ihr Körper viel energieeffizienter und ausgeglichener.

Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind

Wenn Sie essen, um den Hunger zu stillen, gibt es einen Punkt, an dem der Körper signalisiert: „Ich bin voll, du kannst aufhören“.  Dies ist entscheidend für Ihren Erfolg als intuitiver Esser – Sie müssen wissen, wann Sie aufhören müssen. Niemals essen, bis Sie am Rande des Unbehagens stehen oder das Gefühl haben, dass Sie sich zur Verdauung zurücklehnen müssen. Sobald dies geschehen ist, haben Sie ihrem eigenen Körper nichts Gutes getan und werden nicht leicht abnehmen können.

Emotionales Essen verstehen

Es ist sehr wichtig, den Unterschied zwischen echtem und emotionalem Hunger zu kennen. Wenn Sie sich nach einem Snack sehnen, wenn Sie einsam, ängstlich, traurig oder gereizt sind – handelt es sich höchstwahrscheinlich um emotionales Essen. Um das emotionale Essen in Schach zu halten, sollten Sie sehr aufmerksam auf Ihre Essgewohnheiten achten. Beachten Sie die Zeiten, in denen Sie aus Emotionen essen um gesunde Gewohnheiten einführen zu können. Zum Beispiel – wenn Sie sich langweilen, gehen Sie nach draußen, wenn Sie einsam sind, rufen Sie eine Freundin oder einen Freund an und wenn Sie gestresst sind, praktizieren Sie Yoga oder tiefe Atmung.

Achten Sie genau darauf, wie Sie sich nach dem Essen fühlen

ein Ernährungstagebuch kann dabei sehr nützlich sein. Behalten Sie alle Lebensmittel im Auge und vermerken Sie wie Sie sich dabei gefühlt haben. Hat das Essen einer bestimmten Nahrung dazu geführt, dass Sie sich träge oder energetisiert gefühlt haben? Fühlten Sie sich zu voll und aufgebläht? Wenn Sie sich aufgrund eines bestimmten Lebensmittels oder einer bestimmten Lebensmittelkombination schlecht fühlen, vermeiden Sie es oder essen Sie es seltener. Wenn Sie sich bei einer bestimmten Nahrung energetisiert und ausgeglichen fühlen – essen Sie mehr davon. Es ist wirklich so einfach. Was wir Ihnen hier beibringen ist auf Ihren Körper zu hören!

Was gut für Sie ist, ist vielleicht nicht gut für andere Menschen – Wir sind alle gleich gebaut, aber dennoch unterschiedlich. Das bedeutet, dass es zwar grundlegende Ähnlichkeiten zwischen allen Menschen gibt, aber auch Unterschiede, die uns alle einzigartig machen. Aus diesem Grund kann eine Diät für eine Person funktionieren und diese kann leicht abnehmen, aber eine andere Person dazu bringen, Gewicht zuzulegen und sich schlecht zu fühlen. Beim Hören auf den eigenen Körper geht es nicht darum, dem neuesten Diät-Wahn zu folgen, sondern darum, sich auf das einzulassen, was der Körper für Gleichgewicht, Kraft und Energie braucht. Diese Reise wird sehr persönlich sein.

Hören Sie genau zu

Das Hören auf das Feedback, das Ihr Körper Ihnen gibt, ist eines der effektivsten Instrumente zur Steuerung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Es dauert einige Zeit, also seien Sie geduldig und geben Sie sich. Je näher Sie an Ihren eigenen Körper herankommen, desto weniger äußere Einflüsse wie Diätbücher, Werbung und Marketingkampagnen werden Sie beeinflussen.